10 slanketips som virker

-

Her er 10 slanketips som virker. Følger du disse slanketipsene vil du nesten garantert gå ned i vekt!

1. Spis ofte
Ikke la det gå for lang tid mellom hver gang du skal spise. Pass på å ha gode matvarer tilgjengelig når du blir sulten. Feks. kan du spise fersk eller tørket frukt eller nøtter som et mellommåltid

2. Varier frukten du spiser
All frukt er sunt, men vær bevisst på å spise mye forskjellig frukt.

3. Spis mye grønt
Grønnsaker er ikke til pynt og skal utgjøre en stor del av et måltid. Jo flere farger du spiser, desto bedre. Grønnsaker gir nemlig viktige næringsstoffer og antioksodanter til kroppen.

4. Planlegg dine måltider
Planlegg hva du skal spise flere dager i forveien. Dermed kan du lettere se hva du må spise mer av. Og kanskje også se hva du bør spise mindre av.

5. Lavkarbo mat
Fedon Lindberg sverger til lavkarbo-mat. Dvs. at man spiser mindre poteter, bakst, klebrig ris og alt som er bakt på fint mel. Hold deg også unna alle sukkerprodukter.

6. Mindre bearbeidet mat
Bearbeidet mat inneholder mindre næringsstoffer enn om du hadde laget maten fra ferske råvarer.

7. Omega-3 er sunt
Omega-3 er en av det sunneste vi kan få i oss. Man finner det i fet fisk, valnøtter, linfrø, linfrøolje og rapsolje. Omega-3 er nødvendig for opprettholdelse av kroppens mange viktige funksjoner. Som feks. hjernens funksjon, bedre muskel og leddkvalitet samt god mental helse.

8. Ta deg tid med maten
Fastfood er ikke bare et problem med tanke på næringsinnholdet. Når man spiser dette har man også en tendens til å spise altfor fort. Bruk til på maten du lager og nyt den heller ved middagsbordet. Dette vil bedre fordøyelsen og senke stressnivået når du spiser.

9. Unngå brus og drikk mer vann
Vis måtehold når man drikker all sukkerholdig drikke. Dette gjelder også kaffe og te. Prøv alltid å ha en flaske vann med deg hvorenn du går. Da er sjansen mindre for at du kommer til å drikke noe annet.

10.Mindre alkohol
Store mengder alkohol er en stressfaktor for kroppen. Begrens inntaket til små mengder om gangen. Ett glass vin på kvelden for eksempel er positivt for kroppen. Husk at store mengder alkohol også inneholder mange kalorier.

(Kilde: http://www.slanking.org)

Populære innlegg fra denne bloggen

7 matvarer som forbrenner magefettet

-
Bilde
Drømmer du også om å få en flat mage? Her er syv mage-fettforbrennende matvarer som du bør inkludere i kostholdet ditt! Mat er den viktigste kilden til energi for kroppen og hva du spiser kan enten forbrenne fett eller lagre seg som fettreserver, men det er visse typer matvarer som faktisk kan hjelpe kroppen i fettforbrenningen: 1. Egg - Dette er en topp kilde til proteiner og en rekke andre godsaker. Protein bidrar til å bygge muskelvev og øke metabolismen og kan også bidra til at du føler deg mett lenger. 2. Havregryn - Rik på fiber som gjør at du føler deg mett lenger. Forbedrer fordøyelsesprosessen, gir god energi og hjelper deg til å opprettholde det nødvendige kaloriunderskuddet for å gå ned vekt. 3. Brokkoli - Denne er full av næringsstoffer og bidrar til å forbrenne magefett fordi den inneholder fytokjemikalier. Dette er elementer som bidrar til å bekjempe xenoestrogener, kjemikalier som er vanlig i maten vår som fører til mer fettlagring på magen. Ved å spise brok
Les mer

Mat som forbrenner fett!

-
Bilde
Viste du at du kan spise deg slank? En rekke matvarer har faktisk den evnen at de øker forbrenningen og hjelper kroppen å forbrenne fett. Det høres kanskje for godt ut til å være sant, men det finnes mat som faktisk kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Her er matvarene som øker forbrenningen din: Chili Grønn te Brokkoli  Olivien Olivenolje Hasselnøtter Avokado
Les mer

Bli slank med mindfulness

-
Bilde
Å spise er noe man bare gjør uten å tenke noe mer over det. De aller fleste av oss har et ganske bevisstløst forhold til spising. Vi kjenner at vi er sultne og så spiser vi. Eller vi kjenner at vi har lyst på noe godt og så går vi til kjøleskapet og ser om vi finner noe. Noen ganger spiser vi også for å fylle et tomrom inni oss, fordi vi er lei oss, kjeder oss eller bare fordi vi liker å ha noe å spise på når vi ser på TV. Ikke rart at det fort kan bli litt mange kalorier i løpet av en dag. Og ikke rart at det er fort å legge på seg. Hvordan kan mindfulness hjelpe? Mindfulness handler om å være mer oppmersom og tilstede i livet sitt. Du trenger ikke sitte i lotusstilling to timer hver dag for å få til dette. Du kan rett og slett begynne å legge merke til at du spiser og hele opplevelsen av å spise. Dette trenger du ikke å gjøre ved hvert eneste måltid, men av og til når du husker på det. La oss si at du skal spise en bolle. Da kan du feks gjøre dette: Løft opp bollen og hold
Les mer