5 slanketips som virker

-
Her får du 5 slanketips som hjelper deg i gang med slankekuren:
  1. Kjøp en god badevekt som måler både vekt og fettprosent. Denne vekten måler vekt, BMI og fettmasse og overfører informasjonen trådløst via nettverket til en server. Deretter kan du med din nettleser eller iPhone studere vektkurven din og se effektene av trening og kosthold. Kjempemotiverende!
  2. Spis krom! Krom stabiliserer blodsukkeret og gjør at søtsuget dempes.
  3. Ta ett steg av gangen! Begynn i det små med feks å gå en liten tur et par ganger i uken. Når du har fått inn denne rutinen, kan du feks begynne å trene litt styrke i tillegg. Hvis du vil endre matvanene dine kan du feks bruke litt mindre smør på brødskiven eller litt mindre saus til middag.
  4. Mål hele kroppen din (midjemål, armer, bryst, rompe, låt osv), skriv ned målene på et ark og heng det opp på veggen. Gjør dette èn gang per måned! Det er veldig morsomt og motiverende å se at cm-erne forsvinner :)
  5. Sørg for å alltid ha sunn snaks tilgjengelig. Nøtter, gresk yoghurt, klementiner og druker kan anbefales :)

Populære innlegg fra denne bloggen

7 matvarer som forbrenner magefettet

-
Bilde
Drømmer du også om å få en flat mage? Her er syv mage-fettforbrennende matvarer som du bør inkludere i kostholdet ditt! Mat er den viktigste kilden til energi for kroppen og hva du spiser kan enten forbrenne fett eller lagre seg som fettreserver, men det er visse typer matvarer som faktisk kan hjelpe kroppen i fettforbrenningen: 1. Egg - Dette er en topp kilde til proteiner og en rekke andre godsaker. Protein bidrar til å bygge muskelvev og øke metabolismen og kan også bidra til at du føler deg mett lenger. 2. Havregryn - Rik på fiber som gjør at du føler deg mett lenger. Forbedrer fordøyelsesprosessen, gir god energi og hjelper deg til å opprettholde det nødvendige kaloriunderskuddet for å gå ned vekt. 3. Brokkoli - Denne er full av næringsstoffer og bidrar til å forbrenne magefett fordi den inneholder fytokjemikalier. Dette er elementer som bidrar til å bekjempe xenoestrogener, kjemikalier som er vanlig i maten vår som fører til mer fettlagring på magen. Ved å spise brok
Les mer

Mat som forbrenner fett!

-
Bilde
Viste du at du kan spise deg slank? En rekke matvarer har faktisk den evnen at de øker forbrenningen og hjelper kroppen å forbrenne fett. Det høres kanskje for godt ut til å være sant, men det finnes mat som faktisk kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Her er matvarene som øker forbrenningen din: Chili Grønn te Brokkoli  Olivien Olivenolje Hasselnøtter Avokado
Les mer

Bli slank med mindfulness

-
Bilde
Å spise er noe man bare gjør uten å tenke noe mer over det. De aller fleste av oss har et ganske bevisstløst forhold til spising. Vi kjenner at vi er sultne og så spiser vi. Eller vi kjenner at vi har lyst på noe godt og så går vi til kjøleskapet og ser om vi finner noe. Noen ganger spiser vi også for å fylle et tomrom inni oss, fordi vi er lei oss, kjeder oss eller bare fordi vi liker å ha noe å spise på når vi ser på TV. Ikke rart at det fort kan bli litt mange kalorier i løpet av en dag. Og ikke rart at det er fort å legge på seg. Hvordan kan mindfulness hjelpe? Mindfulness handler om å være mer oppmersom og tilstede i livet sitt. Du trenger ikke sitte i lotusstilling to timer hver dag for å få til dette. Du kan rett og slett begynne å legge merke til at du spiser og hele opplevelsen av å spise. Dette trenger du ikke å gjøre ved hvert eneste måltid, men av og til når du husker på det. La oss si at du skal spise en bolle. Da kan du feks gjøre dette: Løft opp bollen og hold
Les mer