Innlegg

Bli slank med mindfulness

-
Bilde
Å spise er noe man bare gjør uten å tenke noe mer over det. De aller fleste av oss har et ganske bevisstløst forhold til spising. Vi kjenner at vi er sultne og så spiser vi. Eller vi kjenner at vi har lyst på noe godt og så går vi til kjøleskapet og ser om vi finner noe. Noen ganger spiser vi også for å fylle et tomrom inni oss, fordi vi er lei oss, kjeder oss eller bare fordi vi liker å ha noe å spise på når vi ser på TV. Ikke rart at det fort kan bli litt mange kalorier i løpet av en dag. Og ikke rart at det er fort å legge på seg. Hvordan kan mindfulness hjelpe? Mindfulness handler om å være mer oppmersom og tilstede i livet sitt. Du trenger ikke sitte i lotusstilling to timer hver dag for å få til dette. Du kan rett og slett begynne å legge merke til at du spiser og hele opplevelsen av å spise. Dette trenger du ikke å gjøre ved hvert eneste måltid, men av og til når du husker på det. La oss si at du skal spise en bolle. Da kan du feks gjøre dette: Løft opp bollen og hold ...
Legg inn en kommentar
Les mer

Vi avslører fem slankemyter

-
Bilde
Her er fem slankemyter du heldigvis bare kan glemme :) 1. Å sulte seg er den beste måten å gå ned i vekt Så sant du ikke er av typen som elsker å pine deg selv er det ikke nødvendig å sulte seg for å gå ned i vekt. Hvis du bytter ut noe av det usunne du spiser med noe sunt så vil du sakte men sikkert gå ned i vekt. Pleier du feks å spise gotteri om kvelden kan du bytte ut dette med grønnsaksdipp eller yoghurt. 2. Hard trening er den eneste måten å gå ned i vekt Når du trener hardt må du også spise mer, og da gjelder det å være nøye med hva du putter inn i trynet. Ofte kan en daglig gåtur være mer effektiv når du skal ned i vekt enn hardtrening. 3. Sunn mat er dyrere enn usunn Hvis du lager maten fra bunnen av, så trenger ikke sunn mat være dyrere enn usunn. Snarere tvert i mot! Du kan spare mye penger på å lage maten helt fra bunnen av. 4. Lettprodukter er alltid det sunneste valget Nei, dette er helt feil. Lettprodukter innholdet ofte mer sukker og karbohydrater noen m...
Legg inn en kommentar
Les mer

Tips til slankebøker

-
Bilde
Syk av sukker - frisk av fett Boken tar opp misforståelsene rundt fett, og gir deg flere kostholdsråd hvor det viktigste er: Heller fett enn sukker! De siste tiårene er sukkerets negative innvirkning på fysisk og psykisk helse blitt stadig bedre dokumentert. Derfor er skadevirkningene også blitt satt på den internasjonale dagsordenen, blant annet av Verdens Helseorganisasjon (WHO). Hvilke skadevirkninger er forbundet med sukker og «raske» karbohydrater? I denne boken kan du lese om hvordan sukker: ?.bidrar til overvekt/fedme, diabetes type 2 og andre insulinrelaterte sykdommer som kreft og hjerte- og karsykdom ?.forstyrrer kroppens hormonregulering ?.tapper kroppen for vitaminer og mineraler ?.svekker immunforsvaret ?.bidrar til atferdsproblemer og psykiske lidelser Selv om sansen for søt smak er naturlig, bør sukker inntas i små doser. Fett og protein derimot, er livsnødvendig. Sukker ? en snikende fare gir deg kunnskap om skadevirkninger av sukker og raske karbohydrater og hva du...
Legg inn en kommentar
Les mer

Mat som forbrenner fett!

-
Bilde
Viste du at du kan spise deg slank? En rekke matvarer har faktisk den evnen at de øker forbrenningen og hjelper kroppen å forbrenne fett. Det høres kanskje for godt ut til å være sant, men det finnes mat som faktisk kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Her er matvarene som øker forbrenningen din: Chili Grønn te Brokkoli  Olivien Olivenolje Hasselnøtter Avokado
Legg inn en kommentar
Les mer

Spis det du liker best - gå ned i vekt

-
Bilde
Spis så mye du vil av favorittmaten din og gå ned i vekt! Høres ikke så veldig sannsynlig ut, kanskje? I følge Allen Carr, forfatteren av boken Endelig slank , er dette den beste slankemetoden som finnes! Jeg har selv lest boken og må si meg enig - det virker :) Du bør lese hele boken for å virkelig forstå denne "hemmeligheten", så jeg skal ikke røpe så mye mer, men for meg så var den starten på bedre helse og en nytt forhold til mat! Anbefaler boken på det varmeste til alle som vil ned i vekt og bli der :) Utdrag fra boken : Allen Carrs kostråd gjør at du kan tillate deg å nyte maten, hengi deg til smakene og likevel gå ned i vekt. Du kan spise dine favorittretter, følge dine naturlige instinkter, slippe skyldfølelse og anger, nyte fersk mat, bli kvitt fordøylesesproblemer, gjenopplev dine smaksløker og la apetitten bli din veiviser. Endelig ikke-røyker har hjulpet millioner av røykere å stumpe sigaretten for godt. Nå har Allen Carr med sin logikk og sin sunne fornu...
1 kommentar
Les mer

7 matvarer som forbrenner magefettet

-
Bilde
Drømmer du også om å få en flat mage? Her er syv mage-fettforbrennende matvarer som du bør inkludere i kostholdet ditt! Mat er den viktigste kilden til energi for kroppen og hva du spiser kan enten forbrenne fett eller lagre seg som fettreserver, men det er visse typer matvarer som faktisk kan hjelpe kroppen i fettforbrenningen: 1. Egg - Dette er en topp kilde til proteiner og en rekke andre godsaker. Protein bidrar til å bygge muskelvev og øke metabolismen og kan også bidra til at du føler deg mett lenger. 2. Havregryn - Rik på fiber som gjør at du føler deg mett lenger. Forbedrer fordøyelsesprosessen, gir god energi og hjelper deg til å opprettholde det nødvendige kaloriunderskuddet for å gå ned vekt. 3. Brokkoli - Denne er full av næringsstoffer og bidrar til å forbrenne magefett fordi den inneholder fytokjemikalier. Dette er elementer som bidrar til å bekjempe xenoestrogener, kjemikalier som er vanlig i maten vår som fører til mer fettlagring på magen. Ved å spise brok...
Legg inn en kommentar
Les mer

Dagens slanketips

-
Bilde
Blir du deppa bare av tanken på å gå på diett? Det som er kjipt med de fleste slankekurer er at man må fjerne noe fra kostholdet. Enten det er sjokolade, brus, fett eller karbohydrater Et godt slanketips er at du heller legger til sunne matvarer i stedet for å fjerne matvarer! 1. Spis en ekstra stor frokost som består både av brød og frukt, feks en banan. 2. Etter middag kan du feks spise et eple eller en gresk yoghurt til dessert. 3. Kveldsmaten kan bestå av grønnsaksstaver med dipp eller en yoghurt.
Les mer