Slankekur som virker

Her er fem slankemyter du heldigvis bare kan glemme :) 1. Å sulte seg er den beste måten å gå ned i vekt Så sant du ikke er av typen som elsker å pine deg selv er det ikke nødvendig å sulte seg for å gå ned i vekt. Hvis du bytter ut noe av det usunne du spiser med noe sunt så vil du sakte men sikkert gå ned i vekt. Pleier du feks å spise gotteri om kvelden kan du bytte ut dette med grønnsaksdipp eller yoghurt. 2. Hard trening er den eneste måten å gå ned i vekt Når du trener hardt må du også spise mer, og da gjelder det å være nøye med hva du putter inn i trynet. Ofte kan en daglig gåtur være mer effektiv når du skal ned i vekt enn hardtrening. 3. Sunn mat er dyrere enn usunn Hvis du lager maten fra bunnen av, så trenger ikke sunn mat være dyrere enn usunn. Snarere tvert i mot! Du kan spare mye penger på å lage maten helt fra bunnen av. 4. Lettprodukter er alltid det sunneste valget Nei, dette er helt feil. Lettprodukter innholdet ofte mer sukker og karbohydrater noen m...

Syk av sukker - frisk av fett Boken tar opp misforståelsene rundt fett, og gir deg flere kostholdsråd hvor det viktigste er: Heller fett enn sukker! De siste tiårene er sukkerets negative innvirkning på fysisk og psykisk helse blitt stadig bedre dokumentert. Derfor er skadevirkningene også blitt satt på den internasjonale dagsordenen, blant annet av Verdens Helseorganisasjon (WHO). Hvilke skadevirkninger er forbundet med sukker og «raske» karbohydrater? I denne boken kan du lese om hvordan sukker: ?.bidrar til overvekt/fedme, diabetes type 2 og andre insulinrelaterte sykdommer som kreft og hjerte- og karsykdom ?.forstyrrer kroppens hormonregulering ?.tapper kroppen for vitaminer og mineraler ?.svekker immunforsvaret ?.bidrar til atferdsproblemer og psykiske lidelser Selv om sansen for søt smak er naturlig, bør sukker inntas i små doser. Fett og protein derimot, er livsnødvendig. Sukker ? en snikende fare gir deg kunnskap om skadevirkninger av sukker og raske karbohydrater og hva du...

Viste du at du kan spise deg slank? En rekke matvarer har faktisk den evnen at de øker forbrenningen og hjelper kroppen å forbrenne fett. Det høres kanskje for godt ut til å være sant, men det finnes mat som faktisk kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Her er matvarene som øker forbrenningen din: Chili Grønn te Brokkoli  Olivien Olivenolje Hasselnøtter Avokado

Drømmer du også om å få en flat mage? Her er syv mage-fettforbrennende matvarer som du bør inkludere i kostholdet ditt! Mat er den viktigste kilden til energi for kroppen og hva du spiser kan enten forbrenne fett eller lagre seg som fettreserver, men det er visse typer matvarer som faktisk kan hjelpe kroppen i fettforbrenningen: 1. Egg - Dette er en topp kilde til proteiner og en rekke andre godsaker. Protein bidrar til å bygge muskelvev og øke metabolismen og kan også bidra til at du føler deg mett lenger. 2. Havregryn - Rik på fiber som gjør at du føler deg mett lenger. Forbedrer fordøyelsesprosessen, gir god energi og hjelper deg til å opprettholde det nødvendige kaloriunderskuddet for å gå ned vekt. 3. Brokkoli - Denne er full av næringsstoffer og bidrar til å forbrenne magefett fordi den inneholder fytokjemikalier. Dette er elementer som bidrar til å bekjempe xenoestrogener, kjemikalier som er vanlig i maten vår som fører til mer fettlagring på magen. Ved å spise brok...

Visste du at du kan gå ned i vekt ved å øke inntaket av proteiner? Når du spiser mye proteiner så aktiveres de brune fettcellene i kroppen, og disse forbrenner energi, i motsetning til andre fettceller som lagrer energi! De mest effektive proteinene får du fra fisk! Proteiner gjør i tillegg at du blir raskere mett og dempet suget etter søtsaker mellom måltidene. Trener du mye kan du kanskje ha nytte av ekstra proteintilskudd som du får kjøpt her .

Her er 10 slanketips som virker. Følger du disse slanketipsene vil du nesten garantert gå ned i vekt! 1. Spis ofte Ikke la det gå for lang tid mellom hver gang du skal spise. Pass på å ha gode matvarer tilgjengelig når du blir sulten. Feks. kan du spise fersk eller tørket frukt eller nøtter som et mellommåltid 2. Varier frukten du spiser All frukt er sunt, men vær bevisst på å spise mye forskjellig frukt. 3. Spis mye grønt Grønnsaker er ikke til pynt og skal utgjøre en stor del av et måltid. Jo flere farger du spiser, desto bedre. Grønnsaker gir nemlig viktige næringsstoffer og antioksodanter til kroppen. 4. Planlegg dine måltider Planlegg hva du skal spise flere dager i forveien. Dermed kan du lettere se hva du må spise mer av. Og kanskje også se hva du bør spise mindre av. 5. Lavkarbo mat Fedon Lindberg sverger til lavkarbo-mat. Dvs. at man spiser mindre poteter, bakst, klebrig ris og alt som er bakt på fint mel. Hold deg også unna alle sukkerprodukter. 6. Mindre...

Drikk minst to kopper grønn te hver dag! Grønn te inneholder veldig mye antioksidanter, forebygger hjertesykdommer, styrker fordøyelsen og regulerer blodsukkeret og kroppstemperaturen. Grønn styrker også forbrenningen og hjelper deg å gå ned i vekt. Men dropp sukker i teen! Bruk heller en liten teskje honning. Honning innholder mindre kalorier enn sukker og inneholder i tillegg vitaminene B1, B2, B3, B5, B6, C, og mineralene kalsium, jern, magnesium, kalium og sink.

Her får du 5 slanketips som hjelper deg i gang med slankekuren: Kjøp en god badevekt som måler både vekt og fettprosent. Denne vekten måler vekt, BMI og fettmasse og overfører informasjonen trådløst via nettverket til en server. Deretter kan du med din nettleser eller iPhone studere vektkurven din og se effektene av trening og kosthold. Kjempemotiverende! Spis krom! Krom stabiliserer blodsukkeret og gjør at søtsuget dempes. Ta ett steg av gangen! Begynn i det små med feks å gå en liten tur et par ganger i uken. Når du har fått inn denne rutinen, kan du feks begynne å trene litt styrke i tillegg. Hvis du vil endre matvanene dine kan du feks bruke litt mindre smør på brødskiven eller litt mindre saus til middag. Mål hele kroppen din (midjemål, armer, bryst, rompe, låt osv), skriv ned målene på et ark og heng det opp på veggen. Gjør dette èn gang per måned! Det er veldig morsomt og motiverende å se at cm-erne forsvinner :) Sørg for å alltid ha sunn snaks tilgjengelig. Nøtter, gresk...