Slankekur som virker

Denne BMI-kalkulatoren gjelder for voksne mennesker. Har du mye muskler og/eller tung benbygning kan du få høyere BMI uten at du nødvendigvis er overvektig. Vekt(kg): Høyde(cm): Din BMI: Vurdering:

Visste du at du kan gå ned i vekt ved å øke inntaket av proteiner? Når du spiser mye proteiner så aktiveres de brune fettcellene i kroppen, og disse forbrenner energi, i motsetning til andre fettceller som lagrer energi! De mest effektive proteinene får du fra fisk! Proteiner gjør i tillegg at du blir raskere mett og dempet suget etter søtsaker mellom måltidene. Trener du mye kan du kanskje ha nytte av ekstra proteintilskudd som du får kjøpt her .

Her er 10 slanketips som virker. Følger du disse slanketipsene vil du nesten garantert gå ned i vekt! 1. Spis ofte Ikke la det gå for lang tid mellom hver gang du skal spise. Pass på å ha gode matvarer tilgjengelig når du blir sulten. Feks. kan du spise fersk eller tørket frukt eller nøtter som et mellommåltid 2. Varier frukten du spiser All frukt er sunt, men vær bevisst på å spise mye forskjellig frukt. 3. Spis mye grønt Grønnsaker er ikke til pynt og skal utgjøre en stor del av et måltid. Jo flere farger du spiser, desto bedre. Grønnsaker gir nemlig viktige næringsstoffer og antioksodanter til kroppen. 4. Planlegg dine måltider Planlegg hva du skal spise flere dager i forveien. Dermed kan du lettere se hva du må spise mer av. Og kanskje også se hva du bør spise mindre av. 5. Lavkarbo mat Fedon Lindberg sverger til lavkarbo-mat. Dvs. at man spiser mindre poteter, bakst, klebrig ris og alt som er bakt på fint mel. Hold deg også unna alle sukkerprodukter. 6. Mindre...

Drikk minst to kopper grønn te hver dag! Grønn te inneholder veldig mye antioksidanter, forebygger hjertesykdommer, styrker fordøyelsen og regulerer blodsukkeret og kroppstemperaturen. Grønn styrker også forbrenningen og hjelper deg å gå ned i vekt. Men dropp sukker i teen! Bruk heller en liten teskje honning. Honning innholder mindre kalorier enn sukker og inneholder i tillegg vitaminene B1, B2, B3, B5, B6, C, og mineralene kalsium, jern, magnesium, kalium og sink.

Prøv en rensekur! Det finnes mange måter å rense kroppen på. Den mest vanlige er å faste, dvs kun drikke vann, urte-teer og grønnsakssafter. Dersom du ikke ønsker å gå like ekstremt til verks, kan du prøve en rensekur. Da kan du spise normalt, samtidig som kroppen renses. Dette tar noe lenger tid enn en fastekur, men er verd å prøve! Bioform mariatistel  - renser leveren, virker avgiftende og forbedrer fettfordøyelsen Solaray GPH mariatistel  - effektiv kur for å fjerne avfallsstoffer i kroppen. UltraDetox  - urt- og fiberdrink for avgiftning og utrensning Kan også anbefale denne boken: Mirakeljuice-dietten  - oppskrifter på juice som renser og avgifter kroppen. Lag din egen rensekur!

Få nok søvn! Dette er kanskje ett av de mest behagelige slanketipsene, og best av alt - det virker! Forskning viser at de som sover åtte eller flere timer per natt har mindre kroppsfett enn de som sover mellom fem og seks timer hver natt. Og dette til tross for at kaloriinntaket hos begge gruppene som det ble forsket på var likt.

Spis chili! Chili øker fettforbrenningen og gjør at du går fortere ned i vekt. I tillegg gjør chili at du føler deg oppstemt og tilfreds. Liker du ikke sterk mat kan du prøve " Chili burn "  som inneholder naturlig chili og grønn te. " Chili burn " kan du kjøpe her .

Slapp, trøtt og ikke spesielt motivert til å gå ned i vekt? Det er dumt å starte på slankekuren hvis du i utgangspunktet føler deg utslitt. Da kan det lønne seg å gi kroppen et skikkelig boost av vitaminer og mineraler !  Det anbefales fem porsjoner med frukt og grønt hver dag, men for mange er det ikke nok. Og hvor ofte får du i deg 5 eller flere porsjoner om dagen? Jeg synes i alle fall det er vanskelig å få til i en travel hverdag :) Noe av det som fikk meg opp av sofaen og ga meg gnisten tilbake var Mighty Greens ! :) Mighty Greens er et supert supplement til kostholdet og inneholder en unik kombinasjon av hele 70 næringsrike grønnsaker, frukt og bær, urter, vitaminer og mineraler fra naturlige kilder. Det fungerer som et “næringsforsikring” med ingredienser som bygger opp utholdenhet og immunforsvaret ditt. Så ønsker du mer energi, bedre konsentrasjon og en kickstart på slankekuren så er dette virkelig verd å prøve :) Ikke koster det mye heller. En dagsposjon kos...

Her får du 5 slanketips som hjelper deg i gang med slankekuren: Kjøp en god badevekt som måler både vekt og fettprosent. Denne vekten måler vekt, BMI og fettmasse og overfører informasjonen trådløst via nettverket til en server. Deretter kan du med din nettleser eller iPhone studere vektkurven din og se effektene av trening og kosthold. Kjempemotiverende! Spis krom! Krom stabiliserer blodsukkeret og gjør at søtsuget dempes. Ta ett steg av gangen! Begynn i det små med feks å gå en liten tur et par ganger i uken. Når du har fått inn denne rutinen, kan du feks begynne å trene litt styrke i tillegg. Hvis du vil endre matvanene dine kan du feks bruke litt mindre smør på brødskiven eller litt mindre saus til middag. Mål hele kroppen din (midjemål, armer, bryst, rompe, låt osv), skriv ned målene på et ark og heng det opp på veggen. Gjør dette èn gang per måned! Det er veldig morsomt og motiverende å se at cm-erne forsvinner :) Sørg for å alltid ha sunn snaks tilgjengelig. Nøtter, gresk...

Fyser du etter noe søtt etter middag? Drikk et glass vann med en skive sitron oppi. Det hjelper mot søtsuget og tilfører kroppen C-vitamin. Drikk også et glass vann før du spiser. Vannet fyller opp magen og gjør at du føler deg fortere mett. Jeg har forresten presentert bloggen min på Bloggurat.